od czego zacząć

[...] i dzięki temu dłużej zachować sprawność zarówno fizyczną, jak i umysłową. Wielu naukowców dowodzi, że organizm ludzki jest przystosowany do osiągnięcia 110-120 lat życia. Dlaczego jednak tak niewielu osobom udaje się dożyć sędziwego wieku? Wynika to z błędów popełnianych przez człowieka już w młodości, a dotyczących m.in. złego odżywiania. Nawet [...]

[...] odpowiedzi organizmu na potreningowe spożycie alkoholu, przy dawce 70-80 gram, równowartośći 6-7 piw. Jest tu dużo o „zoptymalizowanym“ przebiegu czasowym składnika odżywczego. Tak czy inaczej, pomimo tak poważnego pijaństwa po treningu, żaden efekt obniżenia testosteronu nie wystąpił i tylko minimalnie zmieniło to poziom kortyzolu. Drugie [...]

[...] czerwonych krwinek co wzmaga transport tlenu do mięśni a to skutkuje rewelacyjną pompą już po kilku seriach podczas treningu. Podnosi on również zawartość żelaza we krwi czego efektem jest większa wytrzymałość mięśni, a także nadzwyczajna siła. Przyrosty masy ciała wynoszą nawet do 9kg w ciągu pierwszych 3 tygodni stosowania co jednak w [...]

[...] - którzy mają wiele form kreatyny i oczywiście chcą sprzedać NAJDROŻSZE WERSJE (orotan, jabłczan itd). Porównaj cenę orotanu i monohydratu - znajdziesz odpowiedź dlaczego promuje się ten pierwszy... MONOHYDRAT jest bardzo długo na rynku, jest bezsprzecznie bardzo skuteczną wersją kreatyny. Ciężko powiedzieć, że jakaś wersja kreatyny [...]

[...] promieniowania ultrafioletowego. Chrońmy również oczy okularami z filtrami UV. Brak filtrów lub zbyt jasne szkła mogą doprowadzić nawet do krótkotrwałej utraty wzroku (czego osobiście doświadczyłam). Po 25 roku życia unikajmy mocnego opalania twarzy i dekoltu. Tu najczęściej pojawiają się pierwsze oznaki przesuszenia skóry. Nie jest to ani [...]

[...] Należy zaznaczyć iż pacjent ten miał CPK(???) i to całkiem poważnie podwyższone. Było to zaznaczone na wynikach laboratoryjnych, które przyniósł, bo nikt nie wiedział, dlaczego tak było. Powodem był fakt, iż człowiek ten trawił własne mięśnie, ponieważ jeśli się przyjmuje (gemfibrozol) i jakikolwiek inhibitor reduktazy koenzymu HMG [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy postanowiłem zmienić coś w koncu w swoim wyglądzie , otóż chcę w koncu schudnąć mam nadzieje że mi pomożecie i coś doradzicie. Mam około 176-178 cm wzrostu 18 lat i a waże całe 90 kg :/ zauważyłem że tłuszcz najbardziej "sklada" mi się na udach i boczkach oczywiście też brzuchu, no wiadome. Moje pytanie od jakich [...]

[...] Powinienem najpierw nabrać masę i dopiero wtedy zacząć robić konkretniejsze ilości ćwiczeń na brzuch czy mogę to robić na raz, tzn. ciągle jeść dużo i robić co np. drugi dzień kilka serii różnych ćwiczeń? Bo tak się Zastanawiam, czy jest sens ćwiczyć brzuch jak na razie nie bardzo jest z czego robić "kosteczki" ^^ Z góry dzięki za odpowiedź :)

[...] i tak gdy w lutym 2023 roku moja waga wynosiła około 130 kg, tak teraz wynosi ich 92, jednakże do brzegu. Na siłownie zacząlem chodzić jakoś w listopadzie zeszłego roku, z czego od grudnia trochę z trenerem personalnym, ale już nawet nie o to chodzi. Przez całe te ostatnie pól roku ćwiczyłem treningiem FBW będąc na redukcji, pare dni temu [...]

[...] ćwiczyć i wejść na dietę. Mam 160cm wzrostu i wazę 72kg, lat 17. Ćwiczę 5x w tygodniu. Problem w tym ze zaczęłam od 1700 kcal, zamiast stopniowo schodzić na redukcje. Teraz nie mam z czego ucinać kalorii. Czy powinnam znów wejść na 0 i zacząć od nowa? Dużo przytyje, jeśli mało schudłam?? Zmieniony przez - Moniiius w dniu 2020-05-11 22:41:08

[...] sie nie przekraczac 65g i węgle 254-395g tutaj jem około 300g węgli. Wody pije od 2,5 do 3,5litra. 175cm 94kg 20 lat. Moje pytania Co zmienic może w treningu i co dodać? czego unikac? Spalacz tłuszczu dużo o tym czytałem i jedni polecają drudzy nie, ja bym chciał spróbowac ale ich jest tyle że nie wiadomo który wybrać, ale o tym słyszłem że [...]

[...] redukcji bo majac 190cm wzrostu i np 75kg wagi to sory ale to porazka(wieszak) Co sadzicie że teraz mógłbym zacząć nabierać masy i siły a za np pól roku zacząć robic delikatną redukcje jak juz bo teraz wyglądam przy okoo 89kg chydo i ubogo a gdzie dalej.Jest ogólnie słaby siłowo i chce to zmienić na + a nie redukować to czego prawie nie ma.

Witam, próbuję zrozumieć zjawisko upadku mięśniowego. W związku z tym mam pytanie, zawarte na końcu posta. Na początek opiszę z czego wynikają moje wątpliwości. Postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią na poważnie, aczkolwiek to nie moja pierwsza styczność ze sportem w mocniejszym wydaniu, mam już pewne doświadczenia w trenowaniu.Wcześniej [...]

[...] kalorii +300, aczkolwiek to są tylko moje przemyślenia i potrzebuję pomocy w tej kwestii, zalezy mi po prostu na wyrzeźbieniu sylwetki, chociaż wiem że zbyt nie ma z czego rzeźbić ale zależy mi żeby na masie jak najwolniej ten fat przybywał dlatego myślę o zejściu do tych 72, zacząłem zauważać ostatnio że dość ta redukcja zaczęła wpływać [...]

[...] zapachu potu, po prostu ta wilgoc mnie dobija. Myslalam juz nad noszeniem bawelnianych (babcinych) gaci ale nie lubie jak odznaczaja mi sie kreski na posladkach brrrr :-{ Do czego zmierzam to to, czy ktoras z Was probowala cwiczyc "commando" }:-( tj. bez majtek?? Kazde legginsy, w ktorych cwicze maja taka wszyta wkladke w kroku w ksztalcie [...]

[...] jak to stwierdzic? -Jakie suple brac na samym poczatku suplemętacji -skoro mam trenowac przez miesiac bez diety to co mam jesc te 5-6 razy dziennie jakies propozycje dań? -czego nie powinienem jeść? -czy woda ma wpływ na trening ? Kiedy ją pić ? Ile litrów? -Czy moge brac przed treningówki? Naczym to polega ? Czy mogą mi zaszkodzic? Mam [...]

[...] wapnia w organizmie, pomogą preparaty magnezowe: Magnefar, Filomag B6, Magne B6 (15-20 zł) Po cyklu oczywiście trzeba się „odblokować" a dokładniej odblokować układ HPTA do czego pomocny nam będzie wcześniej wspomniany Nolvadex a także Clomid (na receptę, cena czarnorynkowa 30-40zł). Niezależnie od stosowania wszelkich pojedynczych witamin, [...]

[...] od Października 2010r. Poczatkowo ważyłem 108,1kg do stycznia zszedłem do wagi 97,8kg a na dzień dzisiejszy ważę już 91,2kg . Od stycznia do marca schudłem 6,6kg z czego 3,2kg tłuszcz a 3,4kg mięsnie? Aktualnie chciałbym zacząć zwiekszyc aktywnośc fizyczną i przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej i przy tym nie tracić tkanki [...]

[...] pozwala mi także wysunąć wniosek, iż te posty są napisane w 90% przez osoby, które nie mają nawet pojęcia o DNP i po prostu chcą zabrać głos w sprawie. Zabranianie komuś czegoś raczej do niczego nie prowadzi, wręcz przeciwnie (aka mentalność dziecka, gdy mówi mu się „nie bo nie!"). Poza tym dostrzegam pewną analogię pomiędzy DNP a innymi [...]

[...] pozwala na płynne wykonywanie. Ćwiczenia złożone po 8 powt. W 8 seriach opisano jako „8-8" pon nagłówkiem powtórzenia. W tym 3 miesiącu wykonujecie nadal 2s na jedno ćw., z czego pierwsza seria 5powt. a 2 seria 9 powt, zaznaczono to jako „5-9" Po wykonaniu treningu z plansz 1,2,3 kończycie ten system i przechodzicie na inny trening. Plansza nr.1 [...]